Programmaoverzicht Meditatie 

Op eigen houtje mediteren aanleren (bijvoorbeeld uit boeken) is niet alleen lastig, maar je kunt jezelf ook makkelijk verkeerde dingen aanleren. Zoals bij vrijwel alles wat we leren geldt dat je met aanwijzingen van een ervaren leraar weinig risico loopt op problemen, en gaat leren veel sneller. 

Mediteren gaat niet zozeer over stilzitten op een kussen, maar het gaat vooral om een instelling van de geest. Een ideale mediterende geest is kalm, helder en geconcentreerd. Onze geest wordt normaal voortdurend afgeleid door de wereld om ons heen. Om deze iets andere geesteshouding aan te leren, is herhaling essentieel - liever iedere dag een korte meditatie dan eens per week lang gaan zitten. Het is daarin niet veel anders dan leren voetballen of pianospelen; oefening baart kunst, en een goede leraar maakt een wereld van verschil. Zie ook: Meditatie, een korte inleiding 

Meditatie in het Maitreya Instituut

Groepsmeditaties worden begeleid door een leraar of gevorderde student. De basistechniek wordt aangeleerd door een vast patroon te ontwikkelen tijdens een sessie. Er zijn een aantal richtlijnen over de beste lichaamshouding en allerlei hulpmiddelen om je geest kalmer en helderder te maken. Bij iets meer gecompliceerde meditaties legt de leraar tijdens de meditatie uit hoe om te gaan met je gedachten en gevoelens, en wat je doet om geconcentreerd te blijven. 

Op avonden met begeleide meditatie kun je gewoon meedoen zonder je aan te melden en zo geleidelijk leren mediteren. Het is echter aan te raden om te starten met een meditatiecursus om jezelf goed op weg te helpen zoals Leren Mediteren in Loenen.