Home Maitreya Instituut
 

Leren mediteren in Loenen

  Maarten de Vries
 
Maarten de Vries

Door Maarten de Vries

Deze introductiecursus geeft uitleg over de basis meditatietechnieken. Het is zowel geschikt voor mensen die voor het eerst in aanraking komen met meditatie en boeddhisme, maar ook voor mensen die in andere tradities al aan meditatie hebben gedaan. De cursus wordt gepresenteerd in vijf modules. Je leert meditatietechnieken zoals ademhalings-meditatie, mindfulness-meditatie, visualisatie-meditatie en analytische meditatie. Deze technieken kunnen door iedereen gebruikt worden om meer rust en geluk in het dagelijks leven te creëren.

Dit is de Nederlandse versie van 'Meditation 101' van de FPMT.

Structuur van de cursus
Dit programma wordt gepresenteerd als een serie van vijf zondagmiddagen. Je leert in totaal tien verschillende meditatietechnieken kennen. Elke module kan los worden gevolgd. Om een goed beeld te verkrijgen van meditatie, is het aan te raden om alle 5 modules te volgen. Elke keer wordt afgesloten met een aantal reflectiepunten voor thuis die bedoeld zijn om de behandelde onderwerpen te helpen integreren in je dagelijks leven.


Meditatie in het boeddhisme (module 1)

* Wat is meditatie? Feiten en fabels.
* Het doel en de voordelen van meditatie.
* De toepassing van concentratie en ‘mindfulness’ in meditatie.
* De juiste houding.
* Het verschil tussen meditatie en ontspanning.
* Twee begeleide meditaties: Het tellen van de ademhalingen, en aandachtsmeditatie

Zondag 15 september van 14:00 – 17:00 uur


Bewustzijn in het boeddhisme (module 2)

* De definitie en aard van de geest volgens het boeddhisme.
* De geest als de bron van al ons lijden en geluk
* Meditatie geeft ons steeds meer vrijheid om onze gedachten en emoties zelf te kiezen.
* Drie begeleide meditaties: Bewustzijn zo wijds als de hemel, Bewustzijn zo diep als de oceaan en Negen-ronden ademhaling

Zondag 20 oktober van 14:00 – 17:00 uur


Soorten meditatie en belemmeringen voor meditatie (module 3)

* De twee belangrijkste vormen van meditatie: concentratie en analyse.
* De verschillende objecten van meditatie.
* Problemen tijdens meditatie herkennen en oplossen.
* Negatieve ervaringen leren omzetten in positieve.
* Eén begeleide meditatie: het transformeren van negatieve ervaringen.

Zondag 24 november van 14:00 – 17:00 uur


De meditatiesessie (module 4)

* De structuur van een meditatiesessie.
* Het inrichten van een plek om thuis te mediteren.
* Toepassing en voordelen van meditatie in het dagelijks leven.
* De kenmerken en voordelen van visualisatie-meditatie
* Eén begeleide meditatie: zuivering met licht

Zondag 15 december van 14:00 – 17:00 uur


Meditatie en onze emoties (module 5)

* Hoe analytische meditatie kan worden gebruikt om schadelijke emotionele reacties en gewoonten geleidelijk aan te elimineren en positieve reacties te ontwikkelen.
* Hoe de kwaliteit van onze geestesgesteldheid kleurt hoe we met andere mensen omgaan.
* Hoe gehechtheid en afkeer onze gedachten en gevoelens kunnen kapen.
* De problemen die voortkomen uit egoïsme.
* De voordelen van gelijkmoedigheid en een open houding.
* Advies voor het starten en volhouden van een dagelijkse meditatiepraktijk.
* Drie geleide meditaties: Lichaam van licht; De altruïstische motivatie en Gelijkmoedigheid

Zondag 12 januari (2020) van 14:00 – 17:00 uur


Praktische informatie
De cursus is inclusief koffie en thee. Na afloop van elke module krijg je per email een pdf bestand toegestuurd.
Kostendekkende donatie: € 20 per module.
Deze cursus Leren Mediteren kan zowel los als in combinatie met de introductiecursus Boeddhisme gedaan worden (op dezelfde dag). Tussen beide lesblokken is een lunchpauze. Desgewenst kunt u gebruik maken van een vegetarische lunch bestaande uit soep en broodjes á € 10.
Mensen die meedoen aan de lunch wordt verzocht even mee te helpen met de afwas.
Graag minstens 5 dagen tevoren aanmelden door dit aanmeldingsformulier te downloaden en na invullen terug te sturen naar donaties@maitreya.nl. Vermeld ook svp als je met de lunch wilt meedoen.

Aanbevolen boeken bij deze cursus (te koop tijdens de cursusdagen):

* Meditatie, door Geshe Sonam Gyaltsen
* Leren Mediteren, door Kathleen McDonald

 

"Meditatie bevrijdt ons van de ongecontroleerde, vervuilde geest.
We worden automatisch vrolijk en kunnen betekenis in ons leven zien.
Daardoor kunnen we de energie van onze lichaam, spraak en geest een gunstige richting geven, in plaats van het te verspillen door niet te weten wat we willen."
Lama Thubten Yeshe

 

*Kostendekkende donatie: aan het organiseren van activiteiten zijn uiteraard allerlei kosten verbonden. We geven met deze bedragen aan wat de kosten zijn om de activiteit en het voortbestaan van het instituut mogelijk kunnen maken. Kun je minder bijdragen, vraag dan s.v.p. om een bijdrage van het studiefonds.

 

 

           FPMT logo

  Home  |  Vorige pagina  |  ^Top van de pagina            

Studie en meditatie in het Tibetaans boeddhisme           

Laatste pagina update: 10-jul-19
© Maitreya Instituut 2000-2019